Play pembaca berita
Manggis, Ratu Buah Tropis
Dengan Segudang Manfaat Kesehatan
Manggis, atau dikenal dengan nama ilmiah Garcinia mangostana, adalah buah tropis yang mendapat julukan "Ratu Buah". Selain rasanya yang manis, sedikit asam, dan menyegarkan, buah asli Indonesia ini menyimpan segudang manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh, sebagian besar berkat kandungan nutrisinya yang kaya, terutama senyawa antioksidan kuat yang disebut Xanthones.
1. Kaya Antioksidan Kuat (Xanthones)
Manfaat utama manggis terletak pada kulit dan daging buahnya yang mengandung Xanthones. Xanthones adalah senyawa fitokimia dengan sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan bahkan antikanker.
- Melawan Radikal Bebas: Antioksidan ini melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang merupakan pemicu utama penuaan dan berbagai penyakit kronis.
- Meningkatkan Imunitas: Sifat antibakteri dan antioksidan pada Xanthones dan Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih siap melawan kuman penyebab penyakit.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Manggis mengandung kombinasi mineral penting seperti kalium, magnesium, dan tembaga yang sangat baik untuk fungsi kardiovaskular.
- Mengontrol Tekanan Darah: Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium (garam) dalam tubuh, sehingga membantu menurunkan dan mengontrol tekanan darah.
- Menurunkan Kolesterol Jahat (LDL): Manggis dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat serta meningkatkan kolesterol baik (HDL), yang sangat penting untuk mencegah penyakit kardiovaskular.
3. Membantu Mengelola Berat Badan
Bagi Anda yang sedang dalam program diet, manggis bisa menjadi pilihan yang tepat karena rendah kalori dan kaya serat.
- Meningkatkan Metabolisme Lemak: Kandungan anti-inflamasi dalam manggis dipercaya dapat berperan dalam meningkatkan metabolisme lemak.
- Rendah Kalori & Kaya Serat: Serat tinggi membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan mendukung program penurunan berat badan.
4. Mengontrol Kadar Gula Darah
Manfaat ini sangat penting, terutama bagi penderita diabetes atau yang berisiko.
- Menurunkan Resistensi Insulin: Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak manggis dapat membantu menurunkan resistensi insulin, yang merupakan masalah utama pada diabetes tipe 2.
- Menstabilkan Gula Darah: Serat dalam manggis membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga membantu menstabilkan kadar gula darah.
5. Kesehatan Pencernaan Optimal
Manggis adalah sumber serat yang sangat baik, yang berperan vital dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan.
- Melancarkan Buang Air Besar: Serat membantu melunakkan tinja dan meningkatkan keteraturan usus, sehingga efektif mencegah sembelit.
- Menjaga Keseimbangan Mikrobiota Usus: Serat berfungsi sebagai prebiotik, makanan bagi bakteri baik dalam usus, yang sangat penting untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan antioksidan yang tinggi menjadikan manggis sebagai "pahlawan" bagi kulit Anda.
- Melindungi dari Penuaan Dini: Antioksidan melawan kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas dan paparan sinar UV, membantu kulit tetap elastis dan mengurangi tanda-tanda penuaan.
- Mengatasi Jerawat: Sifat anti-inflamasi dan antibakteri pada manggis, khususnya alpha-mangostin, berpotensi digunakan untuk membantu mengobati jerawat dan peradangan kulit.
7. Menyehatkan Otak dan Mental
Manfaat manggis juga meluas hingga ke sistem neurologis.
- Perlindungan Sel Otak: Antioksidan membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif dan peradangan, yang berpotensi mendukung kesehatan neurologis jangka panjang.
- Meredakan Gejala Depresi: Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak manggis dapat memberikan efek antidepresan, yang menjanjikan untuk membantu mengelola kondisi mental tertentu.
Manggis bukanlah sekadar buah dengan rasa yang lezat, tetapi juga merupakan gudang nutrisi dan senyawa bioaktif, terutama Xanthones, yang memberikan kontribusi besar pada kesehatan tubuh, mulai dari jantung, pencernaan, kulit, hingga otak.
Dengan mengonsumsi manggis secara rutin sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang, Anda dapat memaksimalkan manfaatnya untuk hidup yang lebih sehat.
AlusNewsKesehatan